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糯米甘溫能補脾肺虛寒黏滯不宜多吃

今天是端午佳節，吃粽子是傳統習俗，執業中醫師周宗翰提醒，粽子屬於高油脂、高熱量食物，多吃不僅有發胖危機，對慢性病患、銀髮族、孩童等消化功能較差的人，更是腸胃的負擔。

周宗翰指出，糯米性味甘溫，能補脾肺虛寒，可堅大便、縮小便、收自汗、發痘瘡，其性黏滯，因此病人及小兒別吃太多；粽子的熱量頗高，而且所使用的糯米，與一般所食用的白米，澱粉成分不同，烹煮後黏性高，在腸胃的排空速度較慢，所以腸胃功能不好的人容易產生脹氣。

建議吃粽子多嚼幾下再吞下肚，主要是利用唾液中的成分來分解糯米的支鏈澱粉，使粽子在進入腸胃後消化率比較好，便有助於減緩脹氣不適。

【記者李叔霖／台北報導】經常消化不良的人，吃了糯米粽往往不易消化。執業中醫師林高士昨日建議民眾準備藥膳茶飲，如山藥蓮子豬肉丸既美味又能健脾開胃、和中止瀉，有助於改善脾胃不適、消化不良等症狀。

林醫師指出，材料：生山藥1兩、生蓮子10粒、豬絞肉20兩、大白菜1斤、蔥1根等主要材料，以及水2大匙、雞蛋1枚、米酒1大匙、鹽巴1小匙、太白粉3小匙、切細的生薑2片、糖1小匙、胡椒粉少許、植物油2大匙、水4杯、醬油1大匙。

做法：先將山藥、蓮子洗淨，用刀背拍碎剁細，放入鍋子加入豬絞肉、適量的水，以及拌勻的蛋汁、米酒、鹽巴、太白粉、生薑、糖、胡椒粉等醃料，用手順著同一方向攪拌均勻，並且按壓幾次，以便使絞肉更有彈性。

將大白菜洗淨後切成約1寸寬小片，然後熱鍋入油2大匙，加熱後放入蔥爆香，倒入大白菜稍微炒軟，炒好再放入砂鍋；將絞肉分成4小份，用手揉成丸狀，沾點太白粉入鍋油炸約10秒，等到定型後放入有白菜的砂鍋，再倒入適量的水、醬油，小火燜煮3小時至絞肉熟爛，燜煮時倘若水不夠可以酌量加入。

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丁香君的開箱日記