【刺激玩物】 LILO 來樂-Whirlwind 旋風 - 360°搖晃攪動+5段震頻充電式按摩棒﹝誘惑紅﹞-吉澤明步

2月 23, 2019

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瘦小腹！2坐姿讓你坐著也在練肌力

【早安健康／Micaco（美體曲線雕塑家）；山守麻衣（自由寫手）】

瘦腹部的「坐姿」

正確坐姿的好處
坐著的時候上半身往後倒，等於是放縱小腹，讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁，也會讓骨盆變得更寬，下半身愈來愈胖。

無論哪一種坐姿，都要想像運用腰大肌使骨盆立起，在腹部使勁，維持上半身筆直抬起的姿勢。「腹部使勁，挺直上半身」，只要能做到這種正確坐姿，就等於是在進行肌力訓練！

椅子
坐「椅子」時坐滿整個椅面。
若有椅背，臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆，確實伸展背脊。

坐「沙發」時
能讓上半身維持九十度的沙發是最理想的，必須小心坐墊與靠背角度超過九十度、讓上半身向後傾斜的沙發。也許身體會覺得輕鬆，但這種坐姿，全身沒有任何一處使勁，會讓骨盆歪斜得更嚴重，小腹也更不可能變平坦。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 12 日上午 2:03 張貼

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本文摘自《小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》／Micaco（美體曲線雕塑家）；山守麻衣（自由寫手）／方智出版

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